사춘기 아이들과 청년들의 과도 수면, Excessive sleep in adolescents and young adults – 제12권. 소아청소년 신경 정신 질환, 행동 수면 문제

사춘기 아이들과 청년들의 과도 수면, Excessive sleep in adolescents and young adults

9~10세 아이들은 학교에 갔다 온 날 밤에는 1일 평균 총 10시간 자는 것이 보통이다.
학교에 가지 않는 토 일요일이나 공휴일에는 그보다 좀 더 긴 밤잠을 잔다.
사춘기 아이들의 대부분은 저녁에 총 9~10시간 동안 자는 것이 보통이다.
다른 연구에 의하면, 사춘기 전기 소아들은 1일 10~11시간 수면을 취하는 것이 보통이고
사춘기가 되면 9~9.5시간 동안 자는 것이 보통이다.
사춘기 아이들이나 젊은 청년들이 수면을 충분히 취하지 못하면 인지 능력 장애가 생길 수 있고 그날그날 활동에 필요한 에너지를 지지하는데 지장이 생긴다.
그리고 신경질적일 수 있고, 예민하고, 불안 등 정신적 문제와 두통, 복통 등 육체적 증상이 생길 수 있다.
그와 반대로, 사춘기 아이들이나 젊은 청년들이 정상 이상으로 과도하게 잠을 많이 잘 수 있다. 이런 경우, 학교에서 제대로 공부할 수 없고, 인지 장애가 생기고, 기분 침체 등의 증상 징후가 생길 수 있고 차 운전 중 교통사고를 내기 쉽다.
사춘기 아이들이 저녁에 잠자러 들어가는 시간과 하루 총 잠자는 시간은 부모들의 일상생활 양식, 부모들이 양육하는 방법, 등교시간, 과외활동, 각 사춘기 아이의 개인 수면 패턴 등에 따라 다를 수 있다.
연구에 의하면, 10~11세 이하 학령기 아이들은 12~13세 이후 사춘기 아이들에 비교해 부모들이 정해준 취침시간에 자고 기상하는 것이 보통이다.
일반적으로 사춘기 아이들이 밤에 필요로 하는 만큼 잠을 충분히 자지 못하면 낮에 많이 졸릴 수 있다.
우울증, 차단성 수면 무호흡증, 불면증, 약물섭취, 카페인 성분 음식물 섭취로 인한 중추신경 자극, 수면 발작, 정신적 문제 등으로 취침시간과 기상시간의 주기에 변화가 생길 수 있다.
취침시간과 기상시간의 주기가 변화되면 과도히 잠 잘 수 있고 수면장애가 생길 수 있다.

사춘기 아이들과 청년들의 과도 수면의 증상 징후

① 인지 능력이 저하되고
② 일상생활 리듬에 과오가 잘 생기고
③ 안전사고가 더 잘 생길 수 있다.
④ 주의 집중력이 감소되고,
⑤ 과도 활동 장애가 생길 수 있고,
⑥ 육체적 운동의 기능과 능력이 감소될 수 있다
⑦ 기억력 감소
⑧ 학교 공부능력이 저하된다.
⑨ 평소 기분이 전반적으로 좋지 않다.
⑩ 그런 사춘기 아이들이나 젊은 성년들에게는 운전 중 교통사고가 더 잘 생길 수 있다.

사춘기 아이들과 청년들의 과도 수면의 진단과 치료

수면 습관과 수면 패턴을 조사해서 진단한다.
필요에 따라, 수면다원검사(Polysomnography)와 수면잠복기 반복검사(Multiple sleep latency test)로 진단하는 데 도움을 얻는다.
과도 수면은 그 원인에 따라 치료한다.
과도 수면이 육체적 질병으로 생기는 지 알아보기 위해서 철저한 검진을 받고 필요에 따라 카운슬링으로 치료한다.

Excessive sleep in adolescents and young adults

• It is common for children aged 9 to 10 to sleep an average of 10 hours per night on the night they go to school.

• On Saturdays, Sundays and public holidays when you do not go to school, you get a longer night’s sleep.

• It is common for most adolescents to sleep for a total of 9 to 10 hours in the evening.

• Another study found that prepuberty children usually get 10 to 11 hours of sleep per day, and

• During puberty, it is normal to sleep for 9 to 9.5 hours.

• When adolescents and young adults do not get enough sleep, they can develop cognitive impairment and interfere with the energy they need for day-to-day activities.

• You can also be nervous, irritable, and have mental problems such as anxiety and physical symptoms such as headaches and stomachaches.

• Conversely, adolescents and young adults may sleep more than normal. In this case, you cannot study properly at school, you may develop cognitive impairment, you may have symptoms such as depression, and you are more likely to have a car accident while driving a car.

• The amount of time adolescents go to bed at night and the total number of hours they sleep per day may vary depending on parents’ lifestyles, parenting methods, school hours, extracurricular activities, and each adolescent’s individual sleep pattern.

• Studies show that school-age children aged 10-11 years old sleep and wake up at the bedtime set by their parents more often than adolescents 12-13 years old.

• In general, adolescents can become very sleepy during the day if they do not get enough sleep as they need at night.

• depression, obstructive sleep apnea, insomnia, drug intake, central nervous system stimulation caused by ingestion of caffeine-containing foods, sleep attacks, and mental problems can cause changes in the bedtime and wake-up times.

• If the cycle of bedtime and wake-up time is changed, excessive sleep may occur and sleep disturbance may occur.

Symptoms, signs of hypersomnia in adolescents and young adults

① Cognitive ability is reduced

② Mistakes often occur in the rhythm of daily life

③ Safety accidents are more likely to occur.

④ reduced attention and concentration,

⑤ hyperactivity disorder may occur,

⑥ Function and ability of physical exercise may be reduced

⑦ memory loss

⑧ The ability to study at school deteriorates.

⑨ I usually feel bad overall. ⑩ Such adolescents and young adults are more likely to have a car accident while driving.

Diagnosis and treatment of hypersomnia in adolescents and adolescents

• Diagnosis by examining sleep habits and sleep patterns.

• If necessary, help diagnose with polysomnography and multiple sleep latency test.

• Excessive sleep is treated according to its cause.

• Get a thorough check-up to determine if excessive sleep is caused by a physical illness, and receive counseling as needed.

출처와 참조 문헌 Sources and references

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The Harriet Lane Handbook 22ND Ed
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Red Book 32^nd Ed 2021-2024
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소아가정간호백과–부모도 반의사가 되어야 한다, 이상원 저
Nelson Textbook of Pediatrics 14th ed. Beherman,
The Johns Hopkins Hospital, The Harriet Lane Handbook, 18th edition
Red book 29th edition 2012
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Infectious disease of children, Saul Krugman, Samuel L Katz, Ann A. Gerhon, Catherine Wilfert
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제12권 소아청소년 신경 정신 정서 심리 행동 잠 문제 참조문헌 및 출처
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Sources and references on Growth, Development, Cares and Diseases of Newborn Infants
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Neurology in Pediatrics, P. F. Bray, Yearbook Medical Publishers
Behavior Disorders in Children, Bakwin and Bakwin
How to love really love child, Ross Campbell
Guide to your child’s sleep George Cohen, MD.
소아과학 대한교과서
의학 용어사전 대한 의사 협회
그 외

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