신생아기· 영아기·유아기· 학령기· 사춘기의 아이들의 수면 시간과 낮잠 자는 시간, (1) Sleep hours and nap hours in newborns infants, infants, toddlers, preschoolers, school children, adolescents (0~18 years old children) (1)

여기서 말하는 소아는 신생기, 영아기, 유아기, 학령기 사춘기의 아이들을 말한다.
만삭에 태어난 건강한 신생아들 대부분은 하루 평균 총 15~18시간(또는 다른 연구에 의하면16~20시간 잔다).
한번 자는 총 수면시간은 3~5시간 정도이고 한번 깨어있는 최장시간은 2시간이다.(표 oo 참조)
1~2세 유아들 대부분은 주로 밤에 자고, 하루 1~2회 낮잠을 잔다.
한 번 낮잠 자는 평균 최장 시간은 1~3시간이다.
4~5세 된 유아들 대부분은 1주에 3~5회 낮잠을 자는 것이 보통이지만 어떤 유아들은 3~5세 이후 낮잠을 통 자지 않을 수 있다.
12세 아이들 대부분은 1일 평균 총 수면 시간은 9~10시간이고, 17세 아이들 대부분은 1일 평균 총 수면 시간은 8~9시간이다.
1회 최장 깨어있는 시간은 2시간이다.
1회 최장 수면시간은 4~6시간이다.
생후 6주경부터 설카디안 리듬 즉 “24시간 밤과 낯 주기”가 어느 정도로 정해지기 시작한다.
생후 4개월부터 설카디안 리듬이 전보다 더 확실히 정해지고 밤낮 스케줄이 더 확실해진다.
그래서 밤에는 더 자고 낮에는 더 오래 동안 깨어 있는 시간이 더 길어진다.
생후 6개월부터 설카디안 리듬이 거의 확실히 정해지고 낮에 2회 정도 낮잠을 자고 낮잠 자는 총 시간은 3~4시간 정도 된다.
밤에는 총 11시간 정도 잔다.
이때부터 어떤 영아들은 밤에 한 번도 깨지 않고 11시간 동안 계속 자기도 한다.
1~3세 유아들은 하루 평균 10~13시간 정도 자고 그들 대부분은 오후에 낮잠을 한 번 정도 잔다.
유치원에 들어가기 전 4~5세 유아들 대부분은 주 3~5회 정도 낮잠을 자고 더러는 낮잠을 통 자지 않는다.
오후 낮잠을 자지 않는 유아들 대부분은 저녁에 일찍 잠자러 들어가는 경향이 있다.
이때의 유아들 대부분은 하루 총 10~12시간 동안 밤에 잔다.
유치원에 다니는 유아들의 대부분은 하루 평균 총 10~12시간 동안 자는 것이 보통이다.
11~12세 사춘기 아이들은 하루 적어도 총 10시간 동안 잠을 자고
10대 아이들은 평균 총 9.2시간 동안 밤에 자는 것이 보통이다.

Sleep hours and nap hours in newborns infants, infants, toddlers, preschoolers, school children, adolescents (0-18 years old children) (1)

• “Children” as used herein refer to children in the neonatal period, infancy, infancy, and school-age puberty.

• Most healthy newborns born to full-term average a total of 15 to 18 hours per day (or 16 to 20 hours, according to other studies).

• The total sleep time for one sleep is about 3~5 hours and the longest time for waking up once is 2 hours (refer to Table oo).

• Most children aged 1-2 years sleep mainly at night and take one or two naps a day.

• The average length of a single nap is 1-3 hours.

• Most 4-5-year-olds take 3 to 5 naps per week, but some may not take naps after 3 to 5 years of age.

• Most 12-year-olds average 9 to 10 hours of total sleep per day, and most 17-year-olds average 8 to 9 hours of total sleep per day.

• The longest waking time at a time is 2 hours.

• The longest sleep time is 4-6 hours.

• Around 6 weeks of age, the Sulkadian rhythm, or “24 hour night and day cycle,” begins to be established to some extent.

• From 4 months of age, the circadian rhythm becomes more established than before and the day and night schedules become clearer.

• So you sleep longer at night and stay awake longer during the day.

• From 6 months of age, the circadian rhythm is almost definitely established, taking two naps per day, and the total nap time is about 3-4 hours.

• I sleep about 11 hours a night.

• From this point on, some infants sleep for 11 hours without waking up at night.

• Toddlers 1 to 3 years old sleep an average of 10 to 13 hours a day, and most of them take one-afternoon nap.

• Before entering kindergarten, most 4-5-year-olds take naps 3-5 times a week, and some don’t. • Most infants who do not take afternoon naps tend to go to bed early in the evening. • Most infants at this stage sleep for a total of 10 to 12 hours a night.

• Most of preschool children sleep for an average of 10 to 12 hours a day.

• Adolescents ages 11 to 12 need at least 10 total hours of sleep per day.

• Teenagers typically sleep an average of 9.2 hours a night.

출처와 참조 문헌 Sources and references

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