영유아들이 잠자게 하는 방안, How to make infants or toddlers and preschoolers to get sleeping
- 여기서 신생아들이나 영유아들을 아기라고 칭한다.
- 아기가 쉽게 잠들지 않거나 계속 울 때는 아기가
- 배고픈지,
- 어디가 아픈지,
- 추운지 더운지,
- 기저귀가 젖었는지,
- 더 사랑해 달라고
- 더 보아 달라고 잠들지 않거나 계속 우는지,
- 그 밖에 잠들지 않거나 계속 우는 다른 이유가 있는지 알아본다.
- 어떤 아기는 아기 침실에 등불을 켜 침실을 훤하게 밝히면 어둠에 대한 두려움이 덜해지고 덜 무서워한다.
- 어떤 아기는 그와 반대로 어두워야 잠을 더 잘 잔다.
- 인형이나 장난감 등 일시적 대상물(Transitional objects)을 아기 옆에 놓아 아기가 혼자 있지 않다는 느낌을 갖도록 한다.
- 아기 혼자서 자도록 아기 침대에 눕힌 후 완전히 잠들 때까지
- 첫 날은 30~60분 정도 아기 침대 곁에서 아기가 잠들어 자기까지 기다린다.
- 이 때 완전히 잠 들 때까지 성숙도에 따라 아기에게 자장가를 불러 주든지 책을 읽어 주든지 얘기를 해 줄 수 있다.
- 그러나 아기를 아기침대나 아기 잠자리에 눕힌 후 안아주거나 아기의 침대나 잠자리에서 나오지 않게 한다.
- 만일 30~60분 정도 아기 곁에서 잠들기를 기다려도 아기가 잠에 들지 않고 계속 같이 놀자고 하든지 보챌 때는, 같은 방법으로 계속 재워 볼 것인지, 또는 아기를 데리고 더 놀다가 다시 잠들도록 시도해 볼 것인지를 결정해야 한다.
- 아기를 같은 방법으로 계속 잠을 재우고 싶을 때는 아기를 아기의 침대에 눕힌 채 “나는 너를 사랑한다. 이제 너는 너 혼자 자야 한다.”고 말하고 아기 침대가 있는 아기 침실에서 그냥 나와야 한다. 나이에 관계없이 똑같은 말을 할 수 있다.
- 이 때 아기는 할 수 없이
- 혼자 잠들어 자든지,
- 혼자서 더 놀다가 잠들든지,
- 잠이 들 때까지 계속 울다가 자든지,
- 잠들지 않고 계속 울 것이다.
- 아기가 계속 울면
- 아기가 아픈지,
- 배가 고픈지,
- 너무 더운지 찬지 등을 다시 한 번 점검해보고
- 필요에 따라 머리끝서부터 발끝 까지 살펴볼 수 있다.
- 아기가 잠들 수 없는 특별한 건강상 이유가 없을 때는 계속 울어도 아기 혼자 자도록 침대에 그대로 있게 한다.
- 좀 냉정한 것 같지만, 이런 식으로 영유아 잠 훈련을 시켜야 한다고 권장한다.
- 다음 날 저녁에도 거의 같은 수면 훈련 방법으로 아기를 재우데, 아기가 잠들 때까지 기다리는 시간을 전날보다 5∼10분 정도 매일 점점 더 짧게 줄인다.
- 그 다음 1~ 2주 동안, 같은 방법으로 아기의 곁에 있는 시간을 점점 더 짧게 조금씩 서서히 줄인다.
- 마지막 날에는 아기 침실이나 침대에 아기를 혼자 눕힌 후 아기에게 “너 혼자 자야 한다. 나는 너를 사랑한다. 잘 자거라”라고 말하고 아기 침실에서 그대로 나와야 한다.
- 이런 식으로 잠자는 버릇을 가르쳐 주면 그 아기 자신도 혼자서 자야 한다는 것을 배워 알게 된다.
- 물론 이 수면 훈련 방법은 부모와 아기의 생활양식 패턴에 따라 다소 변경할 수 있다.
- 부모가 아기와 같이 같은 침실에서 잔다고 해서 아기의 정신 발육에 지장을 주지 않는다.
- 부모가 주의할 것은 아기가 잘 자지 않는다고 해서 수면제를 주어서는 안 된다.
- 모든 아기들은 그이 고유한 수면 패턴을 가지고 있다.
- 재우는 데나 자다가 자주 깨는 수면문제가 영유아들에게 있을 때는 의사에게 문의해서 왜 잠을 자지 않는지 알아보는 것도 좋은 수면 훈련에 필요하다.
How to make infants or toddlers and preschoolers to get sleeping
• Newborns and infants are referred to as babies here.
• If your baby does not fall asleep easily or continues to cry,
o Is he hungry?
o where it hurts,
o Is it cold or hot, o Are the diapers wet?
o I want you to love me more
o Does not fall asleep or keeps crying for more
o Find out if there are other reasons for not falling asleep or crying continuously.
• Some babies are less afraid of the dark and less afraid of the dark by turning on a lamp in their bedroom to brighten the bedroom.
• Some babies, on the other hand, sleep better when it is dark.
• Place transitional objects, such as dolls or toys, next to your baby to help them feel that they are not alone.
• Lay the baby in the crib to sleep on his own and wait until he is fully asleep.
o On the first day, wait 30 to 60 minutes for the baby to fall asleep by the crib.
o At this time, you can sing a lullaby or read a book to your baby or tell him a story depending on his or her maturity level until he is fully asleep.
o However, do not hold the baby after placing it in the crib or crib or get out of the baby’s bed or bed.
• If you wait 30 to 60 minutes for your baby to fall asleep and the baby does not fall asleep and continues to play with or insists on you, you must decide whether to continue to sleep the same way or to play with the baby and then try to go back to sleep.
• If you want your baby to sleep in the same way, lay the baby on the bed and say “I love you. Now you have to sleep alone” and just leave the baby bed with the crib. You can say the same thing at any age.
• At this time, the baby cannot
o Whether you sleep alone,
o Play alone and fall asleep,
o Continue crying until you fall asleep, or
o Will not sleep and will continue to cry.
• If your baby continues to cry
o If the baby is sick, o Are you hungry?
o Check again whether it is too hot or too cold o If necessary, you can look from head to toe.
• If your baby is unable to sleep for a specific health reason, let him sleep in bed, even if he continues to cry.
• Seems a bit cold-headed, but recommends that infants and toddlers sleep training this way.
• Put the baby to sleep the next evening with almost the same sleep training method, and the waiting time for the baby to fall asleep is reduced by 5 to 10 minutes every day from the previous day.
• Over the next one or two weeks, in the same way, gradually reduce the amount of time you spend with your baby gradually, getting shorter and shorter.
• On the last day, lay the baby alone in the baby’s bedroom or crib, tell the baby “You must sleep alone. I love you. Good night” and leave the baby’s bedroom.
• If you teach them to sleep in this way, they will learn to sleep on their own.
• Of course, this sleep training method can vary somewhat depending on the lifestyle patterns of the parents and babies.
• Sleeping in the same bedroom as the parent does not affect the child’s mental development.
• Parents should note that sleeping pills should not be given just because the baby is not sleeping well.
• Every baby has its own unique sleeping pattern.
• When infants and young children have trouble sleeping or waking up frequently, it is also necessary for good sleep training to ask a doctor why they are not sleeping.
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